Việc khởi động trước khi tham gia hoạt động thể thao là một bước quan trọng và không thể bỏ qua. Thực hiện đúng các bài tập khởi động sẽ giúp cơ thể sẵn sàng cho những nỗ lực cao hơn, đồng thời giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu suất thi đấu.
Khởi động làm nóng cơ bắp, tăng lưu lượng máu và oxy trong cơ thể. Điều này giúp cơ bắp trở nên mềm mại, dẻo dai hơn, giảm nguy cơ bị căng cơ hoặc tổn thương trong quá trình vận động. Bên cạnh đó, khởi động cũng giúp tăng nhịp tim, hô hấp và trao đổi chất, chuẩn bị cho cơ thể đối mặt với nỗ lực cao hơn trong hoạt động thể thao.
Khởi động làm nóng cơ bắp, tăng lưu lượng máu và oxy trong cơ thể. Điều này giúp cơ bắp trở nên mềm mại, dẻo dai hơn, giảm nguy cơ bị căng cơ hoặc tổn thương trong quá trình vận động.
Các bài tập khởi động thường bao gồm động tác giãn cơ, vận động nhẹ nhàng và một số bài tập đơn giản để làm nóng cơ bắp. Điều quan trọng là phải thực hiện đúng kỹ thuật và dành đủ thời gian cho quá trình khởi động. Việc khởi động sơ sài hoặc bỏ qua hoàn toàn có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu.
Ngoài ra, khởi động còn giúp tăng sự tập trung và chuẩn bị tâm lý cho vận động viên. Một tâm trạng thoải mái, tự tin sẽ giúp họ đạt hiệu suất tốt nhất trong cuộc thi. Vì vậy, khởi động không chỉ quan trọng về mặt thể chất mà còn có tác dụng tích cực đến tinh thần của vận động viên.
